안녕 덬들..!!

뭔가 다이어트 방에서 항상 도움을 받는 기분이라

나도 뭔가 남기면 좋지 않을까해서 후기를 올려본닷

나는 1월부터 다이어트 했고 처음 약 78kg 체지방 51프로? 정도 였어 이때 왕충격받아서 기억이남

(요요를 하도 자주 맞아서 체중이 많이 나가도 근육량이 21kg였던거로 기억해...ㅋㅋㅋㅋ)

공복유산소랑 식이 잘지키면서 58kg까지 감량하고 5월부터는 필라테스 다녔는데 처음엔 엄청 재밌고 힘들었어.

이때까진 다이어트하면서 근육량도 왔다갔다하더라 ;; 전체적인 우하향느낌이었음.. ㅠ

그러다가 8월부턴 필라테스 다니면서 뭔가 부족하기도 하고 체지방은 많은데 천천히 내려가는 기분이고

근육운동은 꼭 해야할거 같고 PT는 비싸고 트레이너 고르기도 짜증나고 ㅜㅜ

역시 써킷 트레이닝뿐인가 싶어서 그 유명한 클로이팅을 일주일에 3번은 해줌

스케쥴상 휴식 타임엔 필라테스 갔고 ㅎㅎ(여성위주 필라테스 수업이라 근력운동이 많은 수업이라 좋음) 

8월 초 1-2주는 그냥 그 유명한 클로이팅 2주해주고 8월중엔 주 2-3회 클로이팅 ㄱㄱ

8월말~9월초 부터 해서는 필테랑 병행하며 야금야금 하다가 코로나 2.5단계로 아예 센터 안하니까 본격적으로 새로 올라온 클로이팅 2020 해줬어

새로올라온 클로이팅 2020 전신 5번째 영상은 정말 힘들더라(처음엔 욕함)

정말 최소주 4회는 지키려고했당... 퇴근해서도 밤에 해주고 좀 많이 먹은 날은 하고서 유산소 30분정도 더해주고..

단백질 110g이상 꼭 챙겨먹었어ㅎㅎ 

익숙해진 동작에선 아령들고 무게 조금 추가해서 해줌...!

어깨안좋아서 어깨에 무리가는 동작은 피함(플랭크 업앤다운같은거x)

식단은 평일은 4:4:2로 꼭 지켰고 공복유산소는 거의 맨날했어. 이건 거의 10년넘게 맨날 하는거라ㅎㅎ(살쪘을때도 함ㅋㅋㅋ)

직장덬이라 어쩔수 없이 출근한 날에 점심에 1-2번은 그냥 일반식 적당히 먹음

주말엔 이래저래 약속이 많아서 폭식도 하고 ;; 과식도했어 ㅋㅋㅋ

치즈케이크는 주말마다 먹게도더라 내가 치즈케이크악개라...

인바디는 거의 2주에 한번 쟀는데 핸드폰으로 동기화한건 8월부터라

그 전 기록이 없어 아쉬워 ㅠㅠ 흐..!

인바디 프린트는 있는데 체지방 10kg 초반대로 내려가면 다시한번 다이어트 성공한 후기남겨볼께!!

클로이팅 하면서 점점 덜힘들고 땀나고하니까 뿌듯해 이제 다음주에 바로 다시 한 써클 시작할려고

다이어트는 꾸준함이 답인거같해ㅎㅎ

다음엔 체지방 목표 꼭 달성해서 돌아올게.. 다덜 화이팅! 

주말엔 맛있는거 먹고 다시 에너지 충전하려고 ㅋㅋㅋ 다들 코로나 조심하고 좋은 밤보내!!!!

클로이팅 2020 링크

https://www.chloeting.com/program/2020/two-weeks-shred-challenge.html