추천은 빌리부트캠프 영상이야
대부분 Basic, Ultimate, Abs, Live 계획표대로 접했을텐데
사실 베이직이나 얼티밋 앱스 내 기준 너무 빡세고 힘들고 재미도 없어서
빌리 아저씨 다른 동영상들 소개할게

이 아저씨가 Taebo (태권도+복싱) 의 창시자인데
태보 시리즈들은 펀치와 킥 동작들을 혼합해서 쉬지 않고 빠르게 움직이면서 유산소 효과도 볼 수 있는 운동들이래

고른 기준은 최대한 눕거나 엎드려서 하는 동작들이 없는 것임
갠적으로 허리가 아프더라고..
성공기로 올리는 이유는 식이 없이 이것저것 영상 골라 따라하면서
반 년동안 77kg → 67kg 로 효과를 봐서야

https://m.youtu.be/abUtY-RThKI
1. Billy's Bootcamp - Live (30:04)
간단하게 웜업이나 마무리, 아니면 시간없을 때 잠깐 애용하는 영상
빌리밴드라는 도구를 사용하는데, 난 그냥 아령 들고 해

https://m.youtu.be/Q8hYxYydgYY
2. Taebo Amped - Turbo Charged Fat Burner (32:42)
Amplifier bar 라는 도구를 들고 하는 운동인데
나는 행거봉으로 대체하기도 하고 ㅋㅋ 맨손으로 하기도 해

https://m.youtu.be/QibxRfAgrsI
3. Taebo Amped - Jumpstart Cardio (42:43)
위 영상보다 조금 더 길지만 쉽게 따라할 수 있음

https://m.youtu.be/QK6TgY8MnRw
4. Taebo Amped - Rockin Buns (43:54)
런지, 스쿼트가 들어가고 무산소 좀 한다는 느낌
난 좀 힘들긴 해

https://m.youtu.be/quBbm28AL2Y
5. Taebo Amped - Sculpt Express (45:52)
이 영상도 런지, 스쿼트 포함

https://m.youtu.be/VjT_oOWxlZs
6. Billy's Bootcamp - Cardio Inferno (51:42)
인페르노(지옥불)라는 표현이 겁나게 만들지만
중간에 런지 ㅜㅜ 만 빼면 즐겁게 할 수 있음

https://m.youtu.be/09pdrEkoVNY
7. This is Tae Bo (52:48)
많이들 하는 펀칭, 킥킹 그거 다 내가 만들었다고,
효과가 있으니까 다들 따라하는 거라고
자부심쩌는 아저씨 영상 ㅋㅋ
조금 긴 감이 있지만, 기분 좋게 운동할 수 있음

https://m.youtu.be/evqeggUlOmw
8. Get Ripped Advanced Workout 01 (58:27)
길고 힘들지만, 뭔가 의욕이 빡! 돋는 날 돌리는 영상



사실 이거 해서 효과 본 게 거의 7년전인데 ㅋㅋㅋ
그래서인지 화질들이 참 안 좋지만
다시 다이어트 하려고 맘 잡으면서 내가 하려고 정리해봤어

이 외에도 빌리 아저씨 영상들 수없이 많은데
맞는 영상 찾는 덬 있으면 좋겠다.