닭가슴살 질려서 

훈제오리고기 소포장된 거 한 팩 단백질로 먹으려고 + 뭔가 몸에 좋을 것 같아서 아무 생각없어 먹었는데

뭔가 기름이 많아보이는거야.. 그래서 전자렌지 안돌리고 살짝 데쳤어. 

근데 살짝만 데쳤는데도 기름이 둥둥둥 겁나 뜨더라.

깜짝 놀라서 칼로리 확인해보니까 거의 540칼로리;; 덕분에 오늘 치팅데이 되벌임ㅠㅠ 기초+500

그래도 데쳤으니까.. 저기서 지방은 좀 더 빠졌겠지??