15분 유산소 (이게존나힘듬)
5분 어깨 팔 덤벨
5분 내전근
13분 중둔근
6분 등운동
6분 복근
13분 스트레칭


미서원 운동중에 유명한것들만 묶어놓은거라 해봤음

웜업으로 13분 유산소를 하는데 이게 겁나 힘듬

(요거하기전에 스쿼트 100번 브릿지 100번 했어)

원래 덤벨 운동이랑 내전근은 했던거라 패스고

미서원 중둔근 시발 울뻔 하다가..엉엉 살려주세요 소리가 절로
나옴

그리고 등운동 복근운동도 상당히 난이도 있음




꽤 구성이 알찬것 같아서 맘에듬 운동시간 타이트한날

종종 해줘야지



https://m.youtu.be/QxEG8I8kWZw