골격근 부족: 공복유산소 안하는 게 나음
골격근 간당간당 표준 끄트머리: 공복유산소 안하는 게 나음222
골격근 충분하고 체지방 많음: 근손실 감수하고 1~2달 해서 체중 덜어놓기 좋음
골격근 충분하고 체지방이 적거나 이미 표준: 굳이 공복유산소를...?


전날 탄수로 치팅해서 글리코겐이 빵빵 차있을 때 하루이틀 해주는 건 괜찮은데 장기적으로 해서 좋을 거 없음
공복유산소 굳이 안 해도 된다는 연구결과도 많고 장기로 끌고 가면 혈당 이슈 때문에 안 좋음