169에 63.1로 치팅시작
아침에는 치팅 할 생각이 없었던지라 고구마150g, 닭100g 먹었음
한달 동안 정체기에 멘탈 터져서 급발진 치팅 시작
치즈빵 5조각 + 캐드베리 초콜렛 + 촉촉한 초코칩쿠키 + 쫀득 초코칩 + 누드빼빼로 + 츄러스 과자 + 캬라멜 과자
평소에 좋아하던 과자+빵+초콜렛으로 입 터뜨림
이후에 쫄볶이 + 옥수수피자 12조각 중 5조각
이렇게 먹음

먹고 나서 알았는데 원래 정체기 없애는 치팅 할 때는 단 음식+간식류 안되고 끼니 대체 가능한 탄수 위주로 먹어야한대 .... ㅋㅋㅋ .....
그걸 알고 멘탈 2차터짐

첫날 64.5 찍음
공복사이클 1시간 하고 아침으로 사과먹음
점심으로 고구마100g, 닭100g
하체운동
저녁으로 서브웨이 쉬림프샐러드

둘쨋날 63.6
아침으로 사과 반개
점심으로 고구마150g, 닭100g
저녁 고구마100g, 닭100g
운동 안 함

셋쨋날 63.5
공복유산소 1시간
아침 고구마150g, 닭100g, 육겹바 골드 1개
점심 밥150g, 닭100g
전신 위주 웨이트 (고중량)
저녁 고구마100g, 닭100g, 채소

넷쨋날 아침 63.1

한 번 대박적 폭식에 가까운 잘 못된 치팅도 3일이면 복구 가능이더라
뭔가 정체기 부술 수 있나..? 싶기도 함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
치팅 함 하고 나니까 운동 할 기력도 생기고 좋넹