어언 3년전 나는 동남아 휴양지로 여행을 가게됨
난 키 165에 가까운 164이고 몸무게는 연평균 53키로를 유지하던 때인데 겨울엔 55키로 되고 여름엔 51~52 왔다갔다 했었음
나이는 20대 중후반
(지금은 전혀 아님)
그러나 여행을 가게 된 계절은 겨울이였고 나는 55키로에서 급하게 5키로를 빼야했어
난 운동 1도 안하는, 진짜 운동 개 싫어함
움직이는거라곤 출퇴근길 걷는 것, 일할 때 2~3시간 서 있는 것, 가끔 한시간씩 걷는 것 정도?
그럼에도 불구하고 복직근과 대퇴근이 있을정도로 여자치곤 근육량이 어느정도 있는 몸이였음

그런데 나는 야식을 먹었음 거의 매일
치킨, 곱창, 떡볶이 등등 먹고 심지어 드러누움
그런데도 한달동안 5키로가 빠진 이유는 물론 나이도 지금보다 어린게 있지만
일단 원래 근육량이 있었는데 내가 다이어트 한답시고 야식 제외하고 아침 저녁으로 먹은건 바나나, 연두부, 랩노쉬 쉐이크, 닭가슴살 이런 단백질류였음
먹어도 살 안쪘던건 기초대사량이 높았던거고
기초대사량이 높으려면 몸에 단백질과 근육량이 많아야한다는게 내 몸을 통해 증명이 된거란걸 이제야 깨달음

아무튼 이러했던 과거의 영광(?)만 믿고 나는 살이 쪄도 좀만 안먹으면 빠지겠거니 하고 냅뒀더니 현재 66키로가 되어버림
인생 최고 몸무게를 찍었고 옷과 속옷이 안맞으면서 생활이 불편해지기도 했고 건강에도 안좋으니 아 이건 그냥 놔둬선 빠질 살이 아니구나 하고 다이어트를 시작함

위처럼 근육량이 많았던 시절에는 조금만 안먹어도 빠졌는데
지금은 유산소운동을 해도 1키로도 안줄더라
그래서 생각을 해보니 내가 가지고 있던 근육이 사실 다 없어짐
복직근도 대퇴근도 내가 모르고 있던 근육들도 다 사라져서 이제 살을 만지면 다 지방이더라고
셀룰라이트로 덮여져있던 내 몸을 보고 싫어도 근력운동 해야겠다 하고 시작함
위에도 말했었지만 운동 개 싫어함
오늘이 근력운동 3일차이기에 조금씩 늘려갈 예정이고 현재는 3세트씩 복근, 대퇴근 운동을 2~30분하면서 기구 필라테스(or요가)+유산소 30분씩 하고 있어
그리고 평소에는 드로인(허리펴고 어깨 힘빼고 배에 힘줘서 복식호흡하는 것) 의식해서 하려고 하고 있어
유산소 운동해도 1그램도 안빠졌었는데 근력운동 시작한지 하루만에 1키로 빠졌고 원래 살 찐 이후로 배에 힘이 전혀 안들어갔는데 지금은 배에 힘이 잘 들어가

밥 굶는다고 해서 안빠지는 덬,
날씬했었는데 갑자기 살 찐 덬들
혹시 있다면
단백질 (본인 몸무게의 1/10만큼 50키로면 50그람) 섭취 꼭꼭 해주면서 근력운동 꼭 꼭 해봐
나는 전문가가 아니지만 전문가의 말이 듣고 싶으면 땅끄부부 기초대사량 올리는 법이라든지 먹어도 살 안찌는 방법 같은 영상보면 이해 될거야!!

다들 다이어트 성공해서 예쁜 옷 많이 입자>_<