먹고있는 약이 살찌는 부작용이 있음에도 불구하고
되는대로 먹고 운동안하면서 약핑계로 입다이어트만 하는 덬인데

얼마전에 피부때문에 한약먹으려니 살도 같이 빼자고 함;;;
한의원에서 준 식단이 걍 프린트된 거 꺼내준거라 내 체중이 1도 반영안된 거같아; (다방 몇 장 눈덬하니 단백질이나 탄수화물 몸무게에맞춰먹던데 어떻게 맞추는거지ㅜ)

20키로뺀 친구한테 추천받은 숀리책하나샀는데 체중에 맞추는 법은 잘 모르겠어서 서치했는데('체중에 맞는 식단 단백질'이런 거)짜여진 식단만 나온다;;;;

다잘알 덬들의 도움을 구합니다 🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

지금 161에 72키로구ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (쓰면서 현타..)
한의원에서 준 식단

1. 3일간 탄수화물 절식, 3끼
A 닭가슴살100g+토마토1개(방토10개)+저지방우유(두유)200ml
B 두부반모+토마토1개(방토10개)+저지방우유
C 삶은계란 흰자2개+토마토1개(방토10개)+저지방우유
여기에 양상추샐러드, 오이, 당근 추가가능

2. 10일간 2끼 탄수화물절식, 1끼 1/2일반식
위의 식단에 한끼는 평소 반먹기 (대체음식 : 고구마, 옥수수, 현미)

3. 17일간 1끼 탄수화물절식, 2끼 1/2일반식


질문

1. 내 체중에 맞는 식단인지
2. 부족하거나 바꿨으면 하는 게 있는지
3. 혹시 저 닭가슴살, 두부, 삶은 달걀을 맛있게 먹는 법 있는지
4. 핑프같다면 추천하는 식단짜는법이나 검색어라도 알랴줘ㅠ