[데일리코스메틱=이지연 인턴기자] 여름이 다가오며 다시 누리꾼들 사이에서 ‘다이어트 비디오’가 화제가 되고 있다. 

옷의 길이가 짧아지고 라인이 드러나기 쉬운 계절인 만큼, 본격 휴가철을 앞두고 몸매를 가꾸고자하는 여성들이 늘어난 것.

특히 다이어트 비디오는 별다른 비용이 들지않고, 언제 어디서든 원하는 시간대에 따라할 수 있는 운동이라는 것이 강점이다. 

특별한 기구가 필요없이 맨몸으로 할 수 있고, 인터넷에서 영상을 쉽게 찾을 수 있기에 돈 한 푼 들지 않는 일대일 무료 강습인 셈이다. 

이에 데일리코스메틱은 여성들에게 인기가 좋은 화제의 다이어트 영상들을 소개한다.

1) 알다리 탈피하려면? 강하나 스트래칭

강하나 스트레칭은 여성들에게 다리 알을 축소시켜 주는 운동으로 유명하다. 운동 전 스트레칭을 도울 뿐 아니라 부기 완화, 자세 교정 등에 효과가 있다. 이를 시청한 누리꾼들은 "느린 속도로 숫자를 세거나, '한 셋트 더'라고 말 할 때마다 힘들지만, 지칠 때마다 포기하지 않도록 독려하며 진행되는 것이 인상적"이라는 반응이다.

2) 소녀시대 티파니 허리 따라잡는 개미허리운동

얇고 날씬한 허리는 모든 여성들이 꿈꾸는 꿈의 신체 부위일 것이다. 허리 스트레칭 동작의 반복으로 잘록하고 날씬한 복부와 허리, 옆구리 라인을 가꿔준다. 일명 '티파니 개미허리 운동'이라 불리우는 이 비디오는 단순한 동작이 반복되지만, 다음날 근육통을 호소하는 이들이 많을 정도로 운동 효과가 상당하다. 초보자들도 쉽게 따라할만큼 간단한 운동법을 담은 영상이다. 단 지원되는 언어가 영어와 스페인어 두 가지에 불과하므로, 보다 상세한 운동 방법 설명을 원하는 여성들에게는 다소 부적합 할 수도 있다.

3) 하는 짓은 이상하지만, 몸매만큼은 세계최고! 마일리 사이러스 운동법

숱한 노출로 매일 가십을 몰고다니는 헐리웃 스타 '마일리 사이러스'. 그녀의 음악만큼이나 항상 화제를 몰고 다니는 비디오가 있다. 일명 '마일리 사이러스 다이어트'로 불리우는 이 비디오는 그녀가 직접 등장하는 것은 아니지만, '이 운동법을 통해 효과를 봤다더라'는 소문이 퍼지며 유명세를 탔다.

하체중심의 탄력적인 다리라인을 만들어주는 운동으로, 스쿼트와 런지 등의 운동법으로 구성되어 있다. 일시적으로 근육이 펌핑되어 처음에는 다소 허벅지가 두꺼워질 수 있지만, 꾸준히 하다보면 날씬하고 탄력있는 다리라인을 가질 수 있다는 설명이다.

4) 조금만 움직여도 숨차는 여성들을 위한 영상 '캐시 다이어트'

오랜만에 하는 운동으로 쉽게 숨이 차는 여성들에겐 '캐시 다이어트 비디오'가 적합하다. 이 비디오는 다리, 전신, 배 등 전신에 필요한 효과적인 운동방법들을 제안한다. 특히 안정감 있는 영상미와 느린 속도의 운동들은 특히 저녁에 하루 일과를 마무리하며 맨몸 운동으로 즐기기 좋다는 후문이다.

한편, 전문가들은 이러한 운동을 통해 지나친 근육 발달을 걱정하는 여성들에게 "지나친 기우에 불과하다"고 전한다. 안양 소재의 한 헬스클럽 트레이너는 "여성들은 운동선수가 아닌 이상 큰 근육들이 잘 생기기 쉽지 않다. 안심하고 근육운동을 할 것을 권한다. 적당한 근육은 라인잡힌 몸매를 완성시켜 보기에도 좋을 뿐 아니라, 일상생활에도 도움이 되는 등 건강에도 좋다"고 조언했다.

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