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키는162고 지금은 53~54 왔다갔다 하는중
원래몸무게는 54~55를 왔다갔다 하는편이었고 살면서 한번도 갑자기찐적이 없었어 근데 17년 여름~18년 봄동안 야근하면서 스트레스를 먹는걸로 많이풀고 그쯤 차를 사서 별로 걸어다니질 않다보니 갑자기 62~3까지 훅 쪘어ㅠㅠ
여행가서 찍은 사진보고 충격먹어서 18년 봄~지금까지 빼고 유지어터야!

제일 먼저한거는 체중계 사는것! 샤오미 체지방이랑 근골격량까지 나오는거로 샀다 한 삼만원 좀 안됐던거 같음
위에 캡처한 어플은 다이어트신 어플인데 현재 체중이랑 목표 체중, 목표기간 입력하면 하루에 몇칼로리를 먹고 얼마나 운동해야하는지 하루 목표값이 나와 그리고 하루에 먹은거 입력하고 칼로리보면서 와 이거 칼로리 엄청 높구나 하는 경각심을 일깨울수 있삼.... 작년엔 꾸준히기록하다가 유지어터 선언이후로 안해...게을러졌어...

그리고 끼니때빼고는 군것질이랑 믹스커피 끊기. 앉아있다보니까 당이 많이 땡기는데 사무실에 블랙은 없고 믹스커피만 있다보니까 하루에 기본 2잔이고 많이 피곤할땐 하루에 5~6잔도 먹었음... 그래서 카누같은거 아예 내가 사다놓고 먹고 그마저도 없으면 믹스에서 설탕프림 빼고 맹맹하게 타먹고

사무실 사람들이랑 나가서 점심을 먹는편이라서 식단관리가 좀 어려웠어 나만 빠지기도 좀 그런분위기였고ㅠㅠ 그리고 점심에 탄수화물 부족하면 퇴근할쯤 머리가 아팠음
점심은 일반식 먹고 저녁에 가볍게 먹고 운동해야겠다하면서 느슨하게 맘먹음
최대한 밥종류로 먹고 공기밥은 한숟갈 남김, 점심에 중국집갈때가 제일 어려웠는데 그때는 그냥 포기하고 면보다는 밥이낫지하면서 볶음밥 맛있게 먹었다..ㅎㅎ 도찐개찐이지만
혼자 점심먹는날은 편의점가서 샐러드+두유 아니면 샐러드+요거트먹음
아몬드브리즈나 두유는 아예 박스로 사다놓고 아침이나 일하다 중간에 너무 배고프면 그거로 연명했어
다이어트용으로 나온 제품들은 비싸다고 생각해서 그냥 냉동닭가슴살 쟁여놓고 저녁에 삶거나 구워서 밥1(가끔생략) 닭1.5 채소1.5 비율로 먹음
냉동닭이 비린내 좀 극혐인데 오리엔탈드레싱이나 허브솔트 뿌려서 먹으면 좀괜찮아

회식이 한달에 한번꼴로있고 연말연시에 심하면 일주일 세번있고 그랬는데 사실 술을 좋아하는편이라 회식을 치팅데이인셈 치고 밥안먹고 고기위주로 상추 많이 싸서 먹었어 사무실분들이 고기굽는걸 귀찮아해서 수육이나 회종류 위주로 먹은게 다행인건가 싶은 마음임 물론 회식다음날은 후회에 젖어 숙취핑계로 혼자 점심 샐러드먹고 저녁 빡세게 운동했지...

운동은 주3회이상하는걸 목표로하고 뛰는거 좋아해서 근처 초등학교 트랙돌았음 뛰는날은 3키로이상 뛴거같아
생리전후로는 뛰면 배아파서 무산소위주로 했는데 마일리사일러스 , 캐시 안벅지, 땅끄부부 복근운동하고 마무리로 강하나 스트레칭하면 대략 1시간정도 걸린거같음
운동보조제라해야하나 L카르니틴이 운동할때 체지방소모에 도움된대서 쿠팡직구로 샀어 운동30분전에 먹고 뛰면 확실히 땀이 더 많이 나는느낌?이 있긴해 기분탓일수있지만 운동 빡세게 하던 시즌에 도움 된거같긴함

지금은 유지어터지만 2키로만 더 빼고싶은 욕심이 있는데 생리전에 라면 떡볶이 엄청땡겨서 막 먹고 생리끝나고 황금기에 원상복구하고 하니까 절대 53밑으로는 안내려가ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅜ
그래도 살쪘을때 절대 못입던 내옷들 다시 입고 바지 입고 앉았을때 지퍼터질정도는 아닌 허리에 만족해...ㅎㅁㅎ