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theqoo

질문 식단 조언좀 해주라ㅜ
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2020.08.10 14:19
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직업특성상 너무 안움직이고 앉아만있으니까 살도씨고 건강도 안좋아져서 

이번주부터 운동하려고 헬스장끊고 식단도 어느정도 같이하려고하거든..

식단도그렇고 운동도그렇고 태어나서 첨해봐가지고 조언좀 구하러왔어 ㅜㅜ


아침-> 삶은계란1알or계란후라이, 토스트(크림치즈나 버터+잼) 토스트질리면 미니밤호박 반개?

점심-> 일반식

저녁-> 샐러드80g+발사믹드레싱, 닭가슴살110g, 우유에미숫가루 작은컵?


이렇게 하려고 하는데 괜찮을까? 헬스는 평일에 4번~5번정도 나갈거야!

근육량도 너무적어서 근육량도 늘려야해..


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