직업특성상 너무 안움직이고 앉아만있으니까 살도씨고 건강도 안좋아져서
이번주부터 운동하려고 헬스장끊고 식단도 어느정도 같이하려고하거든..
식단도그렇고 운동도그렇고 태어나서 첨해봐가지고 조언좀 구하러왔어 ㅜㅜ
아침-> 삶은계란1알or계란후라이, 토스트(크림치즈나 버터+잼) 토스트질리면 미니밤호박 반개?
점심-> 일반식
저녁-> 샐러드80g+발사믹드레싱, 닭가슴살110g, 우유에미숫가루 작은컵?
이렇게 하려고 하는데 괜찮을까? 헬스는 평일에 4번~5번정도 나갈거야!
근육량도 너무적어서 근육량도 늘려야해..
