더쿠 - 팔굽혀펴기열번 (무릎안대고)손발들어올리기스무번 윗몸일으키기70번가능하면 체력중타는침?

손발들어올리기는 누워서 발사이에 쿠션끼고
배에힘주면서 팔앞으로 (일자)한상태로 발이랑같이
들어올리는거임(몸이v자가되게)

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