무릎에는 자전거가 나음 체중이 안 실려서
걷기나 달리기는 체중 실리는 데다 달리기 진짜 무릎 직격타

그리고 스쿼트 런지 열심히 해 대신에 제발제발 자세 꼭 교정받아서 정확한 자세로
허벅지 근육이 튼튼해야 무릎이 덜 아픔
스쿼트 런지 자체는 무릎에 진짜 좋은 운동들인데
대부분 자세를 이상하게 해서 허벅지에 가야 할 체중이 무릎으로 가서 무릎이 나가는 거

나 무릎 수술해서 재활중인데 무릎 재활 운동에 실내사이클 스쿼트 런지 꼭 들어가

자세 잡기 어려운 덬들은 스쿼트 같은 경우는 벽에 등 붙이고 하거나 그런 식으로
허벅지 튼튼한 게 너무너무너무너무 너어어어엉어어어어어엉어무 중요하더라...



아 근데 허리 안 좋은 덬들은 자전거 노노노노
허리 안 좋으면 걷기 달리기 해야 해
무릎 허리 다 안 좋으몀 ㅠㅠㅠㅠ 둘이 적당히 반반으로 ㅠ