나 이무묭 2018년 11월 12일 키 168cm 에 몸무게 68.8 kg 을 보았다.
100일 간의 기간동안 10kg 감량을 목표로 절대 절식하지않을 것을 다짐하며 체중감량과 함께 눈바디에 많은 것을 투자 할 것이다!!
아침에 일어나서 공복유산소로 땅끄 30분 유산소를 실천하자! 원래는 밖에서 걸었지만 미세먼지가 너무 구리니 폐를 사수하자!
아침식사는 원래 잘 해왔으니 앞으로도 잘 할 것이라 믿는당
점심은 구내식당에서 밥먹자. 종종 바쁘면 식당 못 갈 때 있는데 그때는 초콜렛 쿠키류 말고 식사대용으로 뭐라도 챙겨먹자.
(식사대용으로 뭘 먹을지 추천해주면 넘 감사해영8ㅅ8)
저녁은 맥반석계란 두개에 아몬드브리즈다. 이건 고정해서 살아보자.
근력운동은 동작 4-5개만 선택해서 많이 하는 것보다 자극에 집중해서 해보자! 그때는 폰도 제어해놓고 운동에! 내 몸에 집중하자!
일주일에 한번은 운동 쉬는날을 설정해서 아무것도 하지말아보자!
이무묭 화이팅! 새로산 크롭니트 내년 봄에는 맨싸대기에 입어보자 !!!
100일 간의 기간동안 10kg 감량을 목표로 절대 절식하지않을 것을 다짐하며 체중감량과 함께 눈바디에 많은 것을 투자 할 것이다!!
아침에 일어나서 공복유산소로 땅끄 30분 유산소를 실천하자! 원래는 밖에서 걸었지만 미세먼지가 너무 구리니 폐를 사수하자!
아침식사는 원래 잘 해왔으니 앞으로도 잘 할 것이라 믿는당
점심은 구내식당에서 밥먹자. 종종 바쁘면 식당 못 갈 때 있는데 그때는 초콜렛 쿠키류 말고 식사대용으로 뭐라도 챙겨먹자.
(식사대용으로 뭘 먹을지 추천해주면 넘 감사해영8ㅅ8)
저녁은 맥반석계란 두개에 아몬드브리즈다. 이건 고정해서 살아보자.
근력운동은 동작 4-5개만 선택해서 많이 하는 것보다 자극에 집중해서 해보자! 그때는 폰도 제어해놓고 운동에! 내 몸에 집중하자!
일주일에 한번은 운동 쉬는날을 설정해서 아무것도 하지말아보자!
이무묭 화이팅! 새로산 크롭니트 내년 봄에는 맨싸대기에 입어보자 !!!