<<다이어트 방법>>
* 최소 12시간~16시간 공복 유지후 첫 끼니를 먹는다. (필수)
* 공복시간에는 물,연한아메리카노 외에는 입에 대지 않는다.(필수)
* 점심/저녁 자유식! 대신 과식은 하지 않는다. (필수)
* 잠 자기 3시간전에는 먹지 않는다. (필수)
* 술/탄산음료 금지! (필수)
* 되도록 정제된 밀가루,설탕을 피하도록 한다. (권장)
[9월 08일] 몸무게 68.7kg
[9월 10일] 9/09 18:30 ~ 9/10 12:30 =>공복 18시간 (67.5kg)
[9월 11일] 9/10 20:30 ~ 9/11 12:10 =>공복 15.5시간 (66.6kg)
[9월 12일] 9/11 20:04 ~ 9/12 12:19 =>공복 16시간 (-)
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어제부터 운동을 추가했음
30분 실내자전거 + 강하나 하체 스트레칭
불필요한 섭취를 줄이니까 장이 비워지는 느낌
물을 잘 안마시는 편이었는데 간헐적 단식 시작하고 물을 자주마셔서
노폐물 배출이 원활해진 기분 ٩( ᐛ )و
