메뉴 건너뛰기

식단/일기 오늘 식단/운동일지!!
673 2
2018.08.21 21:21
673 2
일단 식단부터
아침-복숭아1개 계란1개반
점심-돼지국밥
오후간식-닥터리브 곤약젤리
운동전 저녁-고구마2개,콜라겐요구르트
운동후저녁-마이닭 닭가슴살 소시지,복숭아1개(지금먹는중)

오늘 운동은
스트레칭 5분
런닝 높이5 속도5 워밍업 10분
시드트로우(등운동) 10kg 15개씩 5세트
렛폴다운(등운동) 10kg 15개씩 5세트
체스프레스트(가슴운동) 10kg 15개씩 5세트
복근운동 15개씩 3세트
마지막 런닝머신!!
https://img.theqoo.net/WBKYe

내일도 pt수업이라 미리 힘빼고싶지않아서 중량낮게ㅋㅋ

오늘 나름한다고했는데 자세를 제대로했는지도 모르겠다ㅠ

아무튼 오늘 무묭이운동식단일지 끄으으읏!!

오늘도 다이어트하는 무묭이들 수고해써!!
목록 스크랩 (0)
댓글 2
댓글 더 보기
새 댓글 확인하기

번호 카테고리 제목 날짜 조회
이벤트 공지 [🌿에센허브 x 더쿠🌿] 에센허브 티트리 컨트롤 인 카밍 앰플 체험 이벤트 265 05.01 47,930
공지 ▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀ 04.09 868,940
공지 공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢] 23.11.01 3,414,713
공지 비밀번호 초기화 관련 안내 23.06.25 4,182,685
공지 ◤더쿠 이용 규칙◢ 20.04.29 20,592,762
공지 성별관련 공지 (언급금지단어 필수!! 확인) 16.05.21 21,673,625
공지 스퀘어 📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 117 21.05.06 196,088
공지 스퀘어 다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 57 21.05.02 214,688
공지 스퀘어 기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 136 21.04.19 255,745
공지 팁/성공기 간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 66 20.05.11 165,633
모든 공지 확인하기()
377089 잡담 빵순이 한달에 한번은 빵으로 끼니 채우려고 하거든 빵 양 한번만 봐주라 1 15:50 8
377088 잡담 런데이하는데 런닝화 발이 저려.. 1 15:50 5
377087 잡담 하 김밥 먹고 2키로 실화냐 ㅠㅠㅠ 1 15:49 9
377086 잡담 탕수육 짜장면 15:47 10
377085 잡담 삼겹살 먹고 도너츠2개 먹었다 15:45 11
377084 잡담 푸라닭 칼로리 한마리에 이게 말이되나?ㅜㅜ 1 15:28 54
377083 잡담 일주일도 안돼서 2키로 빠졌다 15:05 100
377082 잡담 늦은 내 점심 1 15:00 77
377081 잡담 이운완🙊 14:59 43
377080 잡담 5월에 식단 진짜 조여야하는데 약속이 7개나 남았거든..ㅠㅠ 1 14:52 97
377079 잡담 살빼면 얼굴 작아진데!! ..? 뭔 개소리야ㅡㅡ 난 아니던데 7 14:44 150
377078 잡담 땅콩버터 추천해줄래 2 14:40 56
377077 잡담 입심심한데 견과류 하루견과가 나아 아님 프로틴바?아님 라라스윗? 14:40 14
377076 잡담 포카칩 한봉지 쿠키 하나 먹었는데 고굽척 가능...? 3 14:31 105
377075 잡담 생리 5일전인데 미친듯이 먹을거만 생각나 14:29 18
377074 질문 유산슬은 다이어트중 ㄱㅊ니?? 1 14:28 63
377073 잡담 칼로리 궁예좀 해줄래?!?.) 1 14:22 77
377072 잡담 나는 다이어트 성공영상 보다 폭식영상이 더 자극받아 4 14:12 162
377071 잡담 16시간 공복 끝에 닭곰탕 든든하게 먹었다 14:12 22
377070 잡담 비가 너무 와서 헬스장 가기싫다...주6일했는데 오늘 쉬어도 되겟지 2 14:08 92