안녕^^
제목대로 4n의 중년이야
스아실 난내가 살찔줄 몰랐다 ㅜㅜ 평생 날씬할줄 알았는데 그게 아니더라구!!!!
어느날 63키로가 나가는 체중계를 보고 이러단 금방 65.70 가겠구나 라는 생각이 들어서 다이어트를 결심했어
워킹맘 이라 애키워야지 회사댕겨야지 시간을 내는게 맘처럼 쉽지가 않아
어떻게 하면 운동할 시간을 낼수있을까 고민을 하다가 회사까지 걷기로 했어 회사까지 7키로!!
초반엔 7키로 걷는게 무리일것 같아서 3키로 정도 부터 걷기시작했어 운동효과 좋게 걷는법 등을 찾아보고 배에 힘 빡주고 팔을 음청크게 저으며!!!
좋아하는 음악을 들으면서 고고!!!

먹는것도 포기가 안되는 인간이라 이것도 고민하다가 아침을 엄청 거하게 먹는걸로 스스로 합의를봤어 아침부터 불닭볶음면에 삼겹살 순대볶음에 떡볶이 샤브샤브 닭볶음탕 불고기백반 등등 매일 저녁에 낼 아침에 먹을 메뉴 고민을 하지 ㅋ한끼 맛나게 먹는거라 진짜 먹고싶은걸 고민해서 결정해 ㅋㅋ
그대신 점심 저녁을 가볍게 가끔 허기가 없으면 건너 뛰기도 했어
지금도 아침은 먹고싶은걸 먹어 양도 특별히 신경 안쓰고 먹어
다이어트 덕분에 부지런한 생활을 하고있어 ^^;;
아침을 거하게먹으려면6시 전에 기상해야하거등

그렇게8개월이 지난 지금 출근 7키로 가뿐하고 조깅과 워킹을 섞어서 7키로 평균시속7.3 정도로 아침 출근해 오늘은 7.5로 기록갱신 뿌듯뿌듯
몸무게는 63키로에서 55키로가 되었고 근육운동을 좋아하지않어서 가끔 생각나면 복근 운동 쪼끔 하는 수준인데 복근이 잡혔어 ㅋ 보고 내가 놀람ㅋ
전체적으로 사이즈가 골고루 다 줄었는데 특히 배,허벅지랑 엉덩이가 많이 줄어서 전에 입던 빤쑤가 그짓말 쫌 보태면 줄줄 흘러내려 ㅋ

나이가 있으니 너무 마르는것은 스스로가 원하지않아서 이제는 체력과 근육을 만드는 쪽으로 가보려고해 그래서 오늘부터 근력운동 시작했다
물론 홈짐이야 운동을 따로 갈 시간이없어 ㅜㅜ

다이어트 하는 모든 덬들이 좋은 결과 있었으면 좋겠어 외모는 중요하지않아!!!라고 생각하면서도 신경쓰이는건 어쩔수 없더라 그래도 남의 눈이신경쓰여 하는게 아니고 스스로행복해 지기 위한 다이어트를 하자!!!

다이어트 하는 모든 덬들 화이팅!!!!
내일은 더 멋진 덬이 되어있길 바래!!되어있을꺼야!!!