더쿠 - 이렇게 하면 한달에 8키로 가능할까?

보통통에서 날씬마름으로..
하루 두끼 현미밥 반공기씩+반찬
운동은 하루에 이소라 근력운동 1시간짜리 한번+ 걷기 1시간+플랭크 3세트+캐시 엉덩이운동
이렇게 하면 한달 8키로정도 가능할까?

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[❤️넷플릭스ｘ더쿠 팬이벤트❤️] 시간이 흐르는 만큼 무한히 쌓이는 상금, 혹하지만 가혹한 <The 8 Show>의 팬 스크리닝&패널토크 초대 이벤트! 2	05.06	16,555
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	957,325
공지		공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢]	23.11.01	3,502,529
공지		비밀번호 초기화 관련 안내	23.06.25	4,262,594
공지		◤더쿠 이용 규칙◢	20.04.29	20,660,337
공지		성별관련 공지 (언급금지단어 필수!! 확인)	16.05.21	21,763,150
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 117	21.05.06	197,088
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 57	21.05.02	215,619
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 136	21.04.19	257,141
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 66	20.05.11	165,633
모든 공지 확인하기()
377226	잡담	라라스윗 샤벳 파인트 아이스크림 나왔네 1	19:03	42
377225	잡담	나 오늘 첫출근 했는데 회사다니면서 다이어트 어케 하냐 1	19:00	32
377224	잡담	살 안 빠질 땐 탄수치팅이 짱이야 5	18:45	184
377223	잡담	오늘 아점으로 이렇게 먹었는데 칼로리 얼마쯤 나올까 1	18:43	40
377222	잡담	저녁..불고기 비빔밥 승인 부탁드립니다.. 3	18:42	44
377221	잡담	배란기 식욕 돋은 분식귀신의 오늘 저녁 1	18:34	50
377220	잡담	카레에 단호박 넣어서 먹고싶어서	18:34	18
377219	잡담	인바디 체중계 오차 심하게 날까...? 체중계로 체지방률 18.9~19정도 나오는데	18:26	20
377218	잡담	내장지방3이면 날씬한편인가? 2	18:13	115
377217	잡담	다크초콜릿은 괜찮아? 3	18:12	44
377216	질문	밥 김치 닭가슴살 따로 먹는거랑 2	18:11	69
377215	잡담	크림치즈 어떤거먹어? 2	18:09	59
377214	잡담	파워돼지 앞자리(-) 3번바꿨어 3	18:08	68
377213	잡담	오늘 피티인데… 생리터짐 1	18:02	52
377212	잡담	프로티원 한 통에 대충 18000원이면 괜찮은거니 2	18:01	32
377211	잡담	다이어트하고 가슴이 더 커졌는데 이럴 수도 있나..?? 1	17:57	111
377210	잡담	어깨근력이 딴데에 비해 넘 약해 1	17:55	54
377209	잡담	작년에 한달동안 매일 점저야식 먹고 20kg 쪄서 75kg 됐는데 4	17:54	131
377208	잡담	헬스 재밌다 1	17:50	34
377207	잡담	유지어터로 돌리고 수많은 생체실험을 해본결과 뭘먹든지 과식을 안하는게 제일 중요한것같음 진짜.. 1	17:35	118

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[❤️넷플릭스ｘ더쿠 팬이벤트❤️] 시간이 흐르는 만큼 무한히 쌓이는 상금, 혹하지만 가혹한 <The 8 Show>의 팬 스크리닝&패널토크 초대 이벤트! 2

05.06

16,555

공지

▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀

04.09