월수금
(스트레칭)
- 전신 스트레칭
(근력) 14분
- 캐시 누워서 안벅지 2세트
- 캐시 뒷벅지 2세트
(유산소) 20분
- 박연수 허벅지 안쪽살 유산소
- 줌바댄스
(스트레칭)
- 강하나 하체
화목토
(스트레칭)
- 전신 스트레칭
(근력) 30분
- 티파니 허리운동
- 레베카루이즈 9 flat stomach
- 레베카루이즈 6팩
(유산소) 20분
- 박연수 10분 전신칼로리
- 허리위주 줌바댄스
(스트레칭)
- 강하나 하체
일요일
골반스트레칭 30분
월수금은 허벅지 힙 운동이고 화목토는 복근 허리운동임. 플랭크는 하고싶었는데 코어 근육이 너무 없어서 좀 기르고하려고.
총 하루에 한시간 정도 운동하는데 스트레칭에만 20분 넘게 써서 조금 모자란것 같기도 하다 8ㅅ8
어떤거 같아? 살좀 잘 빠질까? (식이는 하고있음)