아직도 눈바디 보통통이긴함

탄수화물이랑 술 나트륨 섭취를 줄임.....
밥먹어도 밥은 두어숟갈먹고 대신 두부반찬이나 해조류쌈 채소쌈을 먹어서 배부르게함 양배추쌈 다시마쌈이 짱이야 ㅋㅋ
국물 안먹음
배고프면 일단 물부터 500미리 마셔봄
밀가루는 가끔 먹는데 먹어도 저녁엔 안먹었어
피자같은건 낮에 한두조각만 먹고 저녁을 계란 두개로 퉁치거나 빵을 먹어야될땐 반만 먹고 뭐 그런식으로
알바 점심같은건 고구마나 단호박 쪄서 삶은계란이랑 싸감
고기는 자주 많이 먹음ㅋㅋㅋㅋㅋ 대신 냉면이나 국수를 안먹고 쌈싸서 고기만 먹음ㅋㅋㅋ 고추장양념 말고 걍 구이
족발 ㅈㄴ 좋아해서 족발은 자주먹었음 대신 새우젓은 안먹고 쌈싸서 고기만
낮에 좀 많이먹으면 저녁에 샐러드만 먹거나 저녁에도 좀 과했다 싶으면 나가서 두시간 걷고옴
치킨먹을땐 튀김옷 때고 퍽퍽살로 한조각만 먹고 맥주는 안먹음
술좋아해서 술자리를 많이 줄임ㅋㅋ 그래도 한달에 한번정도는 술약속 가져
이럴땐 나가기 전에 집에서 밥먹고 나가고 안주도 최대한 덜 살찌는걸로 먹고 맥주보단 소주로 ㅇㅇ
아 그리고 누워있는거 좋아하는뎈ㅋㅋㅋ 밥먹고 두시간 이내엔 안누웠어
과일 워낙 좋아해서 아침대용으로 집에서 플레인요거트에 과일 갈아서 한컵 먹고 낮에도 간식으로 조금씩 먹긴 하는데 그래도 잘 빠졌어 밤에는 과일 잘 안먹고 다른데서 단걸 안먹어서 조절함

하다보면 본인이 양을 조절해서 자제할수 있게 됨