더쿠 - 전 쇼트트랙 국대 김아랑선수의 급찐급빠루틴

추석때 잘 먹어서 2키로 증량(!) 하시고 나서 48시간 동안 붓기빼는 루틴 올라왔길래 보다가 캡처해옴

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총 7 스텝임

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스쿼트부터 조깅까지 한 셋트 더 하고 거기서 다음 추가

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(근데 이 붓기관리는 머스트는 아니라고 함...)

이렇게 이틀 똑같이 해서

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이 네가지가 제일 중요하다고 함

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근력은 꼭 하체!

https://youtu.be/B09FjzFn9Mc?si=sgO_Kx_XFQCLoXpu

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