키 165 나이 만35이고

8월초부터 오늘까지 한달하고 1주 더 

운동을 하고 있거든.

주에 4~5회는 했어

헬스장에서 런닝머신 인클라인 10~11%로 30분

스쿼트 150~200개 

식단은 따로 하진 않고

아침은 보통 파우더

점심 일반식사

저녁 일반식사

과식 안하려 하고 고탄수 음식은 피하고

이 정도로 하고 있거든?

근데 몸무게 변화가 전혀 없어ㅠㅠ

시작할때 70.5kg 였는데 지금도 똑같아

인바디로는 근육량 22.2kg였다가 지금 1kg 늘어

23.2kg가 됐다 나오는데

식단을 정석대로 열심히 안해서 그런가? 

왜케 뱃살도 팔뚝살도 그대로 인거 같고

변화가 더디게 느껴지지...

내 나름대론 퇴근하고 와서 헬스장 가서

위에 적힌거 만큼 하면 너무 힘들거든.

매일 힘들어하며 땀 오지게 흘리고 오는데..

객관적으로 뭐가 문제인지 좀 봐줄 수 있을까?