다이어트 일기 겸 기록 남겨볼게!

마운자로 네달 째 

2.5로 세달, 이후 5 투약 중

9.5kg 감량 중, 근육량은 1kg 정도 손실

키 174 89.9로 시작

탄수화물 절제, 당 절제, 커피도 아메리카노나 차 위주

식사 거르지 않으려 노력하고 단백질 용량 잘 챙겨먹음 (몸무게 1.2배 정도)

집에 인바디 가정용이 있어서 규칙적으로 측정

운동은 안 함. 근데 많이 걸어다녀서 걷는양이 많음

-첫달 2.5 투약

89.9 > 85.5 (-4.4kg)

마운자로 이전에 평소에 하루 두끼 먹고 대충 먹는 편이었음

투약 후 오히려 식사량 늘었는데도 체중이 크게 줄어듬

-2달 2.5 투약

85.5 > 83.5 (-2kg)

천천히 무리 없이 빼고 싶어서 투약 용량 유지함

식사 챙기기 귀찮아져서 식사량, 단백질 총량이 조금 부족해짐

의사가 운동 없이 보통 1-2kg 빠진다고 운동하라 하심

-3달 2.5 투약

83.5 > 82 (-1.5kg)

식욕 조절은 잘 되는 편이라 2.5 한번 더 유지

3펜쯤 부터 디저트 생각나고 가끔 먹기도 하고 했음

운동하라고 하셨으나 여전히 너무 더워서 안함 ㅎㅎ

-4달 5로 증량 (2펜)

82 > 80.4 (-1.6kg)

보는 사람마다 살 많이 빠졌다는 말 듣기 시작함

4펜 다 맞으면 78정도 될 것 같음

증량하고 식사 좀 더 신경써서 하는 중 (단백질총량 맞추고 식이섬유 추가 등)

2.5는 부작용 전혀 없었는데 5는 식사 후 소화되는 과정에서 메스꺼움이 종종 있는 중