1. 다이어트: 몸무게 감소 vs 몸의 구성비율 변화(체지방 감소)

무게는 여자들 생리전이면 이유없이 늘고 똥싸면 줄고 밥먹으면 변하고 시시때때로 변해
그래서 여기다 초점을 맞출게 아니라 인바디나 여러 계산법을 통해서 지방률을 계산하고 이걸 줄이는 방향이어야 함

2. 칼로리는 대사량에서 20프로 정도만 줄이면 됨. 여자경우 기초대사+활동량해서 1800~2000 정도던데 여기서 20프로면 3,4백 칼로리 정도
1200이하로 줄이는건 기아상태 돌입이라 절대 ㄴㄴ

3. 너는 음식 중독자다!
단음식, 음료, 가공식품 등에 들어간 당이랑 첨가물들이 한 번 먹음 자꾸 먹고 싶게 만들고 자연식은 이정도의 자극을 못주니까 한 번 맛들이면 계속 먹게됨
3일만 꾹 참고 과일 채소 현미밥 같은거 먹어보고 그 후론 주 1회 한끼만 치팅 하래
물론 그 때도 칼로리 계산
몸을 자꾸 정화시켜야 함 이상한거 집어넣지 말고
(난 치팅도 안해.. 하니까 며칠동안 먹을거 생각나서)

뭐 더 긴데 내가 기억하고 싶은건 이정도...