몸무게 48키로 골격근 18-19키로인데
식단 단백질 7-80g 탄수 위주로 채워서 2천정도 먹어
근력운동 주4회 점진적으로 무게 늘리거나 세트 늘리면서 해
유산소 주1회 근손실날까봐 2회에서 1회로 줄였어
트쌤이 운동도 열심히 하고 식단도 잘하는데 이유를 모르겠대
많이 먹고 운동 많이 하면 유지
많이 먹고 운동 조금 하면 근손실
더 많이 먹으면 심하게 탈나서 병원행
1년 넘게 이것저것 생체실험 해봤는데 아무 변화 없어ㅠㅠ 주1회 하는 유산소를 없앨까? 아주 조금씩이라도 더 먹어볼까?
