클린식까지는 못하고

그냥 먹던거 양 줄이고 단백질 최대한 챙겨먹으려고 하는 중

(평소에 단백질 거의 안먹고 살았어;ㅠ)

 

아침: 두유, 당근 (원래 아침 안먹..)

점심: 일반식 밥150g / 반찬은 계란2~3개 두부반모 오징어 닭가슴살 등등 단백질류+그외 반찬들 

간식: 단백질음료나 과일이나 두유, 견과류 같은것들

저녁: 직접 만든 파스타(면 80g에 주로 가지, 새우, 오징어, 브로콜리,토마토 넣어서 오일파스타 해먹음)

 

반찬으로 넣은 단백질들이 양이 많아서 밥은 적게 먹는편이고

사실 평소에도 하루2끼 밥 180g 정도만 먹고 살았어서..