물론 엄청 나쁜 것들 과자나 음료수 빵 이런 건 안 먹는다는 전제 하

한 달에 500g 에서 일키로 정도 생각 중이고 살 쳐짐이나 몸매 유지 하고 싶거 이럴 때 먼저 체력부터 채우는 게 나을까 운동 거의 안해서 체력이 없음 

근육만 생긴다면 오히려 무게는 늘어도 상관 없어 현재 고도의 가깝지만 살이 빨리 빼야 할 이유가 없고 건강해 지고 싶어 식이나 운동에 대한 조언 좀 부탁해요