헬스가 제일 잘 맞아서

웨이트 1시간 이상(어깨가슴-하체-등-하체 격일로+복근운동 매일)

+ 유산소 40분(인터벌러닝머신/인터벌천계  격일로)

이런식으로 운동 했었거든

솔직히 좀 빡센 루틴으로 하다보니까

입터져서 오히려 살은 잘 안빠졌어..^^

제미나이나 지피티가 내가 하는 운동이 과해서

코르티솔 분비가 어쩌구 하면서 오히려 식욕이 돋는거라고 하더라고..

게다가 전완근이랑 팔꿈치 쪽 염증이 생겨서(테니스 엘보 비슷)

치료하느라 3개월 넘게 운동도 제대로 못했어...

이것도 운동이 과해서 오히려 염증이 온 걸 수도 있다구 하더라 (제미나이가^^;)

보통 6일운동하고 하루 쉬고 

안 쉬는 날 있으면 열흘 내내 한 적도 있었거든?

근데 팔도 다치고 사실 살도 더이상 안빠지다보니

운동 식단 루틴을 다시 점검해야하나 싶어ㅠㅠㅠ

웨이트 하면서 다이어트 잘 하고 있는 덬들은

운동 쉬는 주기가 어떻게 돼?

운동도 쉬어야 근육이 붙는다니ㅠㅠ