고도인데 아직 고도임 그런데도 살이 이렇게 됐어 특별히 살이 많이 뺀 것도 아닌데 왜 이렇게 됐는지 모르겠어 몸이 전체적으로 쳐 지고 있다는 느낌? 누워만 있고 부었다 해서 그런가 아직 엄청 심한 건 아니라서 지금 어떻게 손을 쓰면 괜찮을 거 같은 데 어떤 운동을 하고해야 돼? 현재는 일단 다이어트 안하고 근육 만들기에 중점을 두려고 해도와줘 키 163 몸무게 83 이야 전반적으로 살이 처지고 있는데 특히 상체운동이 너무 절실 하고 헬스장 가서 근력운동 할 만한 체력이 전혀 안 되고 있어 집에서 할 수 있는 홈트라든가 영상 추천해 주면 정말 좋겠고 조언 부탁해