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식단/일기 30kg 감량하면서 먹은 식단들
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무명의 더쿠 https://theqoo.net/diet/4168688766
2026.04.18 12:45
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아침은 가볍게 무지방 요거트에 바나나 비벼먹고 점심이랑 저녁 총 3끼 챙겨먹었어

먹는 바운더리가 그리 넓은 편은 아니라 돌려먹기지만 혹시나 도움이 될까 싶어서 올려봐!

108kg->76kg까지 25kg는 식단만으로 나머지는 PT 병행했어!

 

보면 치즈랑 만두 옥수수같은건 전부 고단백 저지방으로 구매해서 먹었어!

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