기초 1200, 사무직이라 활동량 낮음

운동은 웨이트 1시간, 점진적과부화 실천중

피티받는중, 자세 잘 잡는편

유산소 거의 안함

세트 휴식시간 상체30-40초, 하체 40-60초

주5회 운동, 시간은 더이상 못늘림

워치로 1시간운동에 200칼로리 찍힘(근육강화운동으로)

식단은 단백질 2배, 한달동안 평균 1600먹음

당 조절함, 탄수는 보통 밥, 운동 후 베이글 반쪽 정도

순탄수 170-180 먹는중

1500 먹으면 웨이트 힘이 안생김

매일 어플에 기록함

매일 가정용 체중계로 잼

이거 재고 인바디 바로 해봤는데 비슷했음. 추이만 참고하려고 했음

57-58 구간 왔다갔다함

체지방도 18-19 왔다갔다(체지방률 32-33%)

골격근도 20.5-21 왔다갔다.. 

잠은 6시간 30분 자고 수면의 질도 좋은편

운동한지 한달째인데 이게 뭐야. 의욕 하나도 없어

와 나 진짜 미칠 것 같아

체지방도 그대로~ 근육도 그대로~ 하 진짜 짜증

나 조언 좀 해줘

뭐가 문제일까