더쿠 - 헬린이 오늘은 어깨 했다

지적질 훈수 고나리 항상 환영 qYtXVS

머신 리버스 플라이 왜 상위 1프로일까 별로 많이 무겁진 않던데

페이스풀 계속 승모 아팠는데 오늘은 승모가 안아팠어

뭔가 좀더 안정적으로 했는데 횟수는 20회도 충분히 할만하더라 무게를 올려야 하나

사레레는 12-15회 하던걸 20회로 늘렸는데 어깨 불타는거같아

리어레이즈는 뭔가 자극이 잘 안 옴 맨팔로 하면 자극 어디 들어오는지 알겠는데 무게 드는순간 긴가민가해짐

숄더프레스 할때 팔꿈치 삐끗하는 느낌이야 늘 근데 맨팔로하면 안그럼 팔꿈치가 불안정한가ㅜ

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