더쿠 - 홈트로 근육 증량 할 수 있어?

일정이 매일 9시에 끝나서 헬스장 가기도 어렵고 해서 집에서 하려는데

근육량 18kg고 체지방률은 35퍼정도인 마른비만임 ㅜㅜ

근육량이 늘지 않는다면 근육량 유지라도 하면서 지방을 제거 하고싶은데

가능해? 그리고 어떻게해야 늘릴수있어?

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