더쿠 - 가슴 어깨를 조져보았다

오늘의 루틴

어깨 스트레칭 (20개*6세트)

리어펠트 플라이 (5kg, 5kg, 5kg)

팩 댁 플라이 (5kg, 10kg, 10kg)

체스트프레스 (10kg, 5kg)

벤치프레스 (20kg, 25kg, 30kg 25kg, 20kg)

OHP (10kg, 15kg, 15kg)

서클레이즈 (1kg, 1kg, 1kg)

사레레 (1kg, 2kg, 2kg)

업라이트 로우 (맨손 진행)

오버헤드 익스텐션 (3kg, 5kg, 5kg)

역시나 조져진 건 나엿다..

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