더쿠 - 나랑 비슷한 키,체중의 덬들의 골격근량이 궁금해

163 / 57-58 인데 21.8-22.5 이래서 체지방률 30%야ㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅜ

운동은 필라테스 러닝만 깔짝깔짝 하고있어

24까지 늘릴 수 있을까

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