오늘의 루틴
힙쓰러스트 (20, 15, 15)
아웃사이 (45kg, 52.5kg, 60kg, 67.5kg, 30kg)
이너사이 (25kg, 32kg, 25kg)
시티드 레그컬 (20kg, 20kg, 15kg)
라잉레그컬 (10kg, 10kg)
데드리프트 (20kg, 30kg, 45kg, 60kg, 55kg, 45kg, 40kg)
불스스 (15*4)
원 레그 스티프 데드리프트 (4kg*4)
맨몸 스티프 데드리프트 (컴파운드 세트)
힙쓰러스트 (10kg, 5kg, 0kg)
상승 > 유지 > 디로드까지 다 챙긴 개쩌는 운동이엇다
