다낭성덬인데 최근에 1년사이에 15키로가 쪄버려서 선생님이 식욕억제제까지 처방해줄 정도로 급격하게 살쪄서 지금 168/66정도 되거든 ㅠㅠㅠㅠ그래서 운동하려는데 무릎아프고 이래서 아침 출근 전에 월수금 수영 하는데 한200~250칼로리정도 소모하거든 엄청 적게도는반인가봐;; 그래서 운동량 부족한 것 같아서 집가서 일립티컬 30분타려는데 너무 시간이 없어서 지금 생각한게 월수금은 아침 공복수영 + 집가서 홈트상하체+코어 이렇게 하고 snpe로 풀어준다음에 화목은 오전에 헬스장가서 공복유산소 일립티컬하고 저녁에 똑같이 홈트랑 snpe 해주려는데 이렇게 해줘도 될까..하긴 이렇게만되도 좋겠다..아침저녁으로 유산소하면 좋겠지만 그게 시간적 여유가 없을 것 같아서..ㅠㅠ 지금 점심은 도시락싸들고 다녀서 보통 양배추 닭가슴살 볶음밥먹고 하 이게 저녁이 문제인데 저녁에 일반식을 집에서먹엉..그냥 밥조금 반찬이랑 국이랑..? 이것도 과식하진 않고ㅠㅠ 이렇게만 해도 꾸준히하면 좀 이전까진아니더라도 55까진 뺄수 있을까 요새 2주했더니 64정도까진 내려옴 ㅠㅠ