암풀다운 (15, 20, 20, 20)

랫풀다운 (15. 20, 15, 15)

바벨로우 (10kg, 10kg, 15kg, 15kg, 20kg)

덤벨 인클라인 로우 (3kg, 4kg, 4kg, 4kg)

롱풀 클로즈 그립 (10kg, 15kg, 15kg, 15kg)

롱풀 언더그립 (15kg, 10kg, 12.5kg, 12.5kg)

벤트 오버 레터럴 레이즈 (맨손, 1kg, 2kg)

어시스티드 머신 풀업 (60kg, 60kg, 60kg, 55kg)

리버스 팩 댁 플라이 (5kg, 5kg, 5kg, 5kg)

바이셉스 컬 (5kg, 5kg, 5kg, 5kg)

하 오늘 운동 개맛있었당 자극 너무 잘 와서 쩔었어.. 전거근 찌릿한 느낌 존맛