PT, 필라테스 다 3개월 이상했었는데 근육이 1도 안 늘었어ㅠㅠㅠ

근육이 잘 안 붙는 몸인거같은데

여자고 bmi18.8, 체지방률 23%, 골격근량 17.6kg, 체지방량 9.9k

참고로 교대근무를 해서 일주일에 1-2번씩 간헐적 단식하는중

(야간에 출근해서 밥먹고 가만히 앉아있으면 더 더부룩해서 일찍 먹고 출근해)

몸무게 좀 늘어도 상관없으니까 *근육을 늘리고* 싶거든? 운동이든, 식이요법(스위치온?)이든 뭐든 추천해주라ㅠ