더쿠 - 회사 점심 보통 이렇게 나오는데 식단 조언 좀 부탁해.....

키 168 / 몸무게 68 / 체지방 23 / 기초 1300kal

운동 주 2-3회 러닝 40분

아침 : 고구마 100G

점심 회사 식단

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(국은 자율아니고 배식인데 안좋아해서 안먹음)

저녁 : 밥 100g + 닭가슴살 / 연어 / 계란 2개 때에 따라 다름

종종 일반식 먹을 때도 있음

이렇게 먹고 운동하는게 딱 내 유지 칼로리인가봐

1년째 무게가 변하질 않네......

어떻게 해야 좋을까?

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