1) 운동 겸하면서 같이 맞으면서 식단 관리 - 당연하겠지만 눈바디 제일 좋아짐. 체중 자체는 운동 안하는 경우보다 덜 빠졌음. 인바디상으로는 근육 최대 유지-최소 체지방이랑 1:7 정도 비율로 빠졌음

2) 운동 안하면서 맞으면서 식단은 양만 줄임 - 체중 제일 많이 빠짐. 인바디상으로는 근육 체지방 최대 1:1로 털린 경우도 있고 다들 2-3키로 정도는 줄었음

3) 운동 안하면서 스위치온(식단만) - 한 명 밖에 없어서 잘 모르겠지만 여기도 체중은 많이 빠짐. 인바디는 모르겠다고 함

 

내 주변은 아무튼 이렇더라

1) 처럼 식단 보조수단 정도로 인지하고 정석 다이어트 겸하는게 제일 효과 좋아 보이더라