더쿠 - 덬들 근력운동 분할 어떻게나눠서 운동해?

딱 짜놔야되는데 알못이러 얼래벌레 이것저곳하다가 돌아온다.... 어떻게 하는게 좋을까

1.가슴어깨삼두

2.등

3.하체 전체

이런식으로 많이한다고 들은거같은데 맞나?

아그리고 복근운동은 매일하는게좋아? 크런치 매일해주면될까...

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