아침: 사과 148, 오트몬드 언스위트 1, 단백질 쉐이크 

점심: 파스타 85, 로스티드 치킨 토마토 스튜, 닭가슴살 소시지 100, 팽이버섯 32, 느타리버섯 52

저녁: 고구마 150, 연두부 125, 양배추 56, 단백질 쉐이크 1, 오트몬드 언스위트 1

오늘의 루틴

맨몸스쿼트 (20개)

백스쿼트 (20kg, 25kg, 30kg, 35kg, 40kg, 45kg)

브이스쿼트 (0kg, 0kg, 10kg, 10kg)

레그프레스 (40kg, 40kg, 60kg, 80kg)

스플릿스쿼트 (12개, 12개)

레그컬 (10kg, 15kg, 15kg, 10kg)

스티프 데드리프트 (10kg, 10kg, 10kg)

힙브릿지 (15개, 15개, 15개)

다들 월요일도 고생했어 🍀