해외덬,, 피티 등록해서 큰맘먹고 하는데

식단 이야기 하는데 단백질을 몸무게에 최소 1.5배에서 2배 리커멘드한다고 하드라규..

75키로라서 근데 그러묜 최소 100g-150g은 먹으라는건데 이게.. 먹을수 있는 양인가..?ㅠㅠ 아님 백인 기준인가..

주변 해외 친구들 말 들어보니까 다들 근데 ㅇㅇ 그정도는 먹어야지 피티하는데! 이래서 헷갈림..

1.2배정도 먹으라고 했던 기억이 있어서 일단 식단을 좀 고단백 위주로 바꾸고 요거트 먹던거도 다 프로틴요거트로 바꾸고 그랬는데도 ㄹㅇ 빡세다 먼가.. 약간 배불러서 강제로 탄수를 적게먹게됨 그리고ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ