아침: 셀렉스 프로핏 제로 슈가 바닐라

점심: 파스타 면 90, 양배추 81, 양파 51, 느타리 26, 팽이 41, 제로슈가 불고기 150

운동 후 간식

저녁: 고구마 150, 계란 112, 양배추 55, 토마토 123

오늘의 루틴

리버스 팩덱 플라이 (5kg, 10kg, 10kg)

덤벨 숄더 프레스(1kg, 2kg, 4kg)

아놀드 프레스 (1kg, 2kg, 3kg)

시티드 사이드 레터럴 레이즈(1kg,, 1kg)

원암 사이드 레터럴 레이즈 (1kg, 1kg, 2kg, 2kg)

케이블 푸시 다운 (15lb, 15lb)

체스트 프레스 (5kg, 10kg, 5kg, 5kg)

팩덱 플라이 (5kg, 5kg, 5kg)

오버헤드 익스텐션 (4kg, 4kg, 4kg)

화요일도 득근 💪