키 165 몸무게 57 체지방 30퍼 마른비만임
운동은 너무 싫고 못하겠어... 식단으로만 체지방 줄이려면 어떻게 하는게 좋을까?
지금은 닭가슴살 잡곡밥 식사빵 그릭요거트 과일 야채 정도 먹고있는데 계산해보니까 하루에 800~1000칼로리 정도 먹고있더라. 올리브오일이랑 단쉐 좀 추가해봐도 1200이 안됨 (기초대사량 1140정도임)
+일부러 절식하는건 아니고 최근 그냥 입맛이 없고 배가 안고파서 억지로 안먹고 자연스럽게 먹으면 이렇게됨...
운동 안할거면 그냥 적게 먹는게 낫나? 뭘 어떻게해야할지 감이 안오는데 좀 도와줘....
