더쿠 - 덬드라 기초가 1157이고 매일 1200칼로리 정도 챙겨먹는데

헬스는 안하고 기본적인 근력(플랭크 스쿼트 런지등) 20분씩하고 러닝은 주 3회 인터벌로 3분뛰고 2분쉬고 이런식으로 6-10세트 정도 운동하고 있거든? 그리고 내가 서서 일하는 직업이라 활동량이 좀 많아 근데 요즘 몸무게가 진짜 죽어도 안빠져서 그러는데 칼로리를 더 올려서 먹어봐야하나... 나같은 사람은 하루 총 몇칼로리 챙겨먹어야 맞을까.. 키 155에 49키로야

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