미국에서 실험했는데 ai로 짠 식단이 미국농림식품부권장식단보다 다이어트 효과 좋았다고 해서 가져와봄 

①본인에 맞게 수정 후 AI에 입력해주시면 됩니다

1. 기본 프로필 : 성별, 나이, 키, 체중, 허리둘레, 목표감량 kg·기간, 유지, 대사지표 개선 등), 직업·일정(식사 시간대·외식/배달 빈도·수면 패턴)

2. 의학·약물 정보 : 진단명(당뇨/내당능장애/지질이상/지방간/갑상선/통풍 등)

복용약(예: 메트포르민, SGLT2, 스타틴 등), 알레르기/불내증

3. 검사 데이터(가능한 만큼) : 최근 6–12개월: 공복혈당, HbA1c, 중성지방·HDL·LDL, 간수치, 요산, TSH 등

4. 식습관·기호·제약 : 호/비선호 식품, 문화권(한·일·양식), 예산·조리시간, 주방 장비 단식/채식·종교적 제한, 간식·야식 패턴, 음주/카페인

5. 활동·에너지 지출 : 주당 유산소/근력 빈도·강도, NEAT(걷기·계단), 목표(근육 유지 vs 감량 우선)

6. 과거 시도와 반응 : 성공/실패했던 식단 유형, 특별히 잘 빠지거나 잘 안빠지거나 포만감이 낮았던 조합

7. 목표의 우선순위 : (예) 1순위: 식후혈당 안정, 2순위: 중성지방, 3순위: 체중, 4순위: 장미생물 다양성

②  그 이후 이렇게 입력해주세요

나는 건강하고 무리 없게 살을 빼고 싶어. 요요가 안왔으면 좋겠고 근손실과 대사적응이 적었으면 좋겠어. 너는 지금부터 임상경력 20년 이상된 의료인이자 영양사야. 나에게 맞춤형 식단을 짜줘.

출처

https://youtu.be/R18t9ohwfRI?feature=shared