과체중 덬이고 간식 끊기 1달차야!

구내식당으로 아점저 다 일반식 먹고

밥은 아점은 정량, 저녁만 정량의 2/3 묵어.

저녁은 5시에 먹고 그날 식사 끝.

회사 마치고 주 5회정도는 유산소 30분~1시간, 근력 30분 하고 오고

간식은 하루종일 놉.

카누 한두잔정도는 해.

기초+200 먹기 하고는 싶은데 시간도 없고

일 하다보면 배고파서 신경 못쓰겠더라고

해보니깐 뱃살은 드가는데 저녁에 배고픈거 치곤 확확 빠지진 않아서!

단백질 따로 챙긴다거나

뭐 추가해야 할 루틴 있을까나